Quel type de thérapie choisir ?
Il est essentiel de souligner qu’il existe différentes approches thérapeutiques, chacune ayant ses spécificités et ses bienfaits.
Thérapie Cognitive Comportementale – TCC : Selon les principes fondamentaux de la TCC, un comportement inadapté, tel qu’une phobie, est considéré comme le résultat d’apprentissages antérieurs découlant d’expériences similaires, maintenus ensuite par les influences de l’environnement. La thérapie cherche donc à remplacer ce comportement inadapté par un comportement plus adapté, en accord avec les souhaits du patient, par le biais d’un processus d’apprentissage renouvelé.
Le thérapeute travaille en collaboration avec le patient pour définir des objectifs spécifiques et élaborer une stratégie thérapeutique personnalisée visant à faciliter ce nouvel apprentissage.
Thérapie basée sur la Pleine Conscience : La pleine conscience implique de diriger son attention de manière délibérée et sur l’instant présent. Son objectif est de détourner l’attention de la réaction instinctive à des stimuli externes vers une observation et une acceptation sans préjugés. Elle nous enseigne à être attentifs aux pensées et aux émotions qui émergent, à les accepter sans s’y attacher, ni réagir automatiquement. Cette pratique favorise la prise de conscience des réponses automatiques, permettant ainsi de les transformer en réflexion délibérée.
Ces thérapies visent souvent à améliorer la conscience de soi, à réduire le stress, à gérer les émotions difficiles, à améliorer la concentration et à favoriser le bien-être mental. La pleine conscience est généralement cultivée à travers des exercices formels (comme la méditation assise) et des applications informelles dans la vie quotidienne.
Mon approche thérapeutique
Elle consiste aussi à vous accompagner dans une meilleure compréhension ainsi qu’une meilleure analyse vos comportements, pensées et émotions.
Mon accompagnement vise à prendre conscience de l’influence de vos expériences et situations sur votre état actuel et à développer des compétences pour faire face aux difficultés. Dans le cadre de cette approche, je m’engage à explorer avec vous non seulement les situations présentes, mais également celles du passé. Cette thérapie vous offre des perspectives nouvelles concernant votre situation et votre motif de consultation.
Il est important de reconnaître que chaque épreuve de la vie peut fragiliser l’équilibre psychologique et laisser des traces dans le psychisme. Les expériences vécues peuvent parfois raviver des blessures plus profondes. En examinant votre histoire, nous pouvons travailler ensemble pour identifier les schémas récurrents, et comprendre ce qui fait obstacle à votre bien-être psychologique. La démarche que vous entreprenez est seulement pour vous et votre état psychologique. En tant que thérapeute je ne peux changer votre situation, votre vécu ou le comportement des personnes qui sont dans votre vie. Néanmoins, je peux vous accompagner pour changer ou nuancer votre façon de percevoir les choses.
N’hésitez pas à me poser des questions et à exprimer vos préoccupations spécifiques lors de notre première consultation. Elle ne vous engage à rien, mais elle peut être le point de départ pour explorer les possibilités de soutien thérapeutique et savoir quelles directions prendre.
Mais aussi...
Thérapie centrée sur les addictions : Cette méthode aide les personnes aux prises avec des dépendances, telles que la toxicomanie, l’alcoolisme, le jeu, les troubles alimentaires, les achats compulsifs, etc. Cette approche se concentre généralement sur les causes sous-jacentes de la dépendance, les schémas de pensée et les comportements qui y sont associés, ainsi que sur le développement de stratégies pour surmonter la dépendance.
Les principales clés sont : La compréhension de la dépendance et des facteurs qui y contribuent ; Exploration des émotions et des pensées sous-jacentes, ainsi que les mécanismes d’adaptation utilisés pour faire face à ces émotions ; Identification des déclencheurs ; Développement de stratégies d’adaptation alternatives ; Renforcement des compétences de gestion de la vie (la résolution de problèmes, la communication interpersonnelle et la gestion du temps).
Thérapie EMDR, centrée sur le psychotraumatisme : à venir