Il est essentiel de souligner qu’il existe différentes approches thérapeutiques, chacune ayant ses spécificités et ses bienfaits.

Thérapie Cognitive Comportementale – TCC : Selon les principes fondamentaux de la TCC, un comportement inadapté, tel qu’une phobie, est considéré comme le résultat d’apprentissages antérieurs découlant d’expériences similaires, maintenus ensuite par les influences de l’environnement. La thérapie cherche donc à remplacer ce comportement inadapté par un comportement plus adapté, en accord avec les souhaits du patient, par le biais d’un processus d’apprentissage renouvelé.

Le thérapeute travaille en collaboration avec le patient pour définir des objectifs spécifiques et élaborer une stratégie thérapeutique personnalisée visant à faciliter ce nouvel apprentissage.

Thérapie basée sur la Pleine Conscience : La pleine conscience implique de diriger son attention de manière délibérée et sur l’instant présent. Son objectif est de détourner l’attention de la réaction instinctive à des stimuli externes vers une observation et une acceptation sans préjugés. Elle nous enseigne à être attentifs aux pensées et aux émotions qui émergent, à les accepter sans s’y attacher, ni réagir automatiquement. Cette pratique favorise la prise de conscience des réponses automatiques, permettant ainsi de les transformer en réflexion délibérée.

Ces thérapies visent souvent à améliorer la conscience de soi, à réduire le stress, à gérer les émotions difficiles, à améliorer la concentration et à favoriser le bien-être mental. La pleine conscience est généralement cultivée à travers des exercices formels (comme la méditation assise) et des applications informelles dans la vie quotidienne.