Commencez votre démarche thérapeutique par un premier rendez-vous en ligne - Disponible par téléphone ou par email
Voir un psychologue en ligne pour la première fois
Il est compréhensible que vous puissiez ressentir de l’angoisse à l’idée de rencontrer un psychologue pour la première fois. La première séance avec un psychologue suscite souvent une certaine appréhension, car elle implique l’ouverture d’une discussion personnelle avec un professionnel que vous ne connaissez pas encore. Cette réaction est tout à fait normale.
Exprimer ses craintes, ses fragilités et ses émotions à quelqu’un que l’on rencontre pour la première fois peut ne pas être facile. Cependant, il est important de garder à l’esprit que cette rencontre est avant tout une rencontre humaine (même en visio), un échange entre vous et un spécialise de la santé mentale.
Déroulement d’une séance avec un psychologue
Un échange téléphonique ou un rendez-vous n’est que le début d’un processus, pas un engagement ou une promesse à poursuivre les consultations.
De plus, l’espace d’écoute et de parole que je vous propose ne connait aucune limite en termes d’âge ou de genre. Le besoin de rencontrer un psychologue peut toucher femmes, hommes, adolescents et enfants de manière égale. Chacun, indépendamment de son âge ou de son sexe, peut ressentir le désir de disposer d’un lieu où exprimer ses pensées, sentiments et préoccupations en toute confidentialité. La disponibilité d’un tel espace permet à chacun de se sentir entendu et compris, favorisant ainsi un soutien adapté à ses besoins spécifiques.
PREMIERE SEANCE
Avant d’envisager et de penser à une psychothérapie, il est essentiel de prendre d’abord le temps de nous rencontrer lors d’un rendez-vous. Au cours de la première séance, vous aurez l’occasion d’exprimer la/les raison(s) qui vous amène(nt) à consulter.
Si vous choisissez de consulter, c’est probablement que vous avez atteint un point où votre vie personnelle, sociale ou professionnelle ne vous apporte plus de satisfactions, ne vous convient plus et que vous avez décidé d’en sortir. Vous avez peut-être pris conscience qu’il était temps de changer de direction et vous décidez d’agir pour améliorer votre situation.
L’objectif de ce temps est de comprendre de manière approfondie vos besoins, vos préoccupations, et les obstacles que vous rencontrez. Parfois, cette séance permet de désamorcer toute émotion intense ou situation désagréable ayant besoin d’un soutien psychologique.
C’est aussi l’occasion de percevoir les aspects nécessitant une exploration approfondie et une attention particulière.
Au cours de cette rencontre, nous clarifierons également vos attentes et vos objectifs, puis je vous présenterais mes façons de travailler pour que vous puissiez estimer celle(s) dont vous avez besoin.
Je prendrais le temps de m’assurer de comprendre votre situation et problématique(s) afin de définir ensemble les perspectives pour la suite : des séances de consultations ou une psychothérapie.
Séances de consultations VS une psychothérapie
La thérapie est un processus vers le mieux-être et de croissance personnelle qui peut prendre différentes formes et durées.
Les séances de consultations et la psychothérapie sont deux options courantes qui sont adaptées à des besoins et à des objectifs spécifiques.
Comprendre les différences entre ces deux types de séances de thérapie peut vous aider à prendre une décision éclairée sur celles répondant le mieux à votre problématique.
SÉANCES DE CONSULTATION
Elles se concentrent sur une ou plusieurs problématiques spécifiques et à un objectif d’apaisement à court terme.
Parfois, il peut s’agir d’une situation, d’un comportement ou d’une émotion difficiles à gérer sur l’instant T. Il s’agit d’une forme d’intervention en situation de crise.
Les séances de consultations, aussi appelées une thérapie à court terme, peuvent alors venir désamorcer, en quelques séances, les obstacles rencontrés.
Elle peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont besoin d’un soutien immédiat, d’un espace sécurisant pour exprimer ses émotions, identifier les déclencheurs et découvrir certaines pistes d’exploration.
Durant ce temps de consultation, plus ou moins long dans le temps, je proposerais des pistes de réflexion adaptées à votre demande pour améliorer votre ressenti au quotidien.
Lors de quelques séances, il peut également s’agir de faire un bilan psychologique, une évaluation de vos besoins, de votre personnalité, de votre fonctionnement, de faire un tour d’horizon du contexte de vie et de votre histoire pour prendre du recul.
C’est aussi un temps durant lequel, je vous soutiendrais pour comprendre votre situation actuelle et déterminer le sens de la vie que vous souhaitez mener. Ce dernier point signifie : prendre conscience de votre réalité que ce soit professionnellement, personnellement ou dans tout autre domaine. Cela peut également impliquer de définir le chemin que vous voulez prendre, avec la fixation d’objectifs et la planification d’étapes.
La thérapie à court terme est adaptée aux personnes qui cherchent à résoudre un problème spécifique, comme la préparation à un événement stressant, la régulation des émotions, l’apaisement des conflits ou des problèmes de communication dans une relation, la préparation à la parentalité, les difficultés d’adaptation.
Cette identification des problématiques n’est pas exhaustive.
De même, la durée de la thérapie dépend de l’histoire, de la personnalité et de la capacité de chacun à surmonter une épreuve.
Pour finir, lors de ce temps, je vous proposerais de définir ensemble des objectifs précis et d’établir un programme de soin adapté à vos besoins spécifiques.
SÉANCES DE PSYCHOTHÉRAPIE
- Une fois par semaine
- Toutes les deux semaines
- Une fois par mois
- Séance de 1h ou de 30 min
La thérapie à long terme, a comme différence avec la thérapie à court terme, de favoriser une exploration et une découverte de soi, la compréhension approfondie d’une ou plusieurs problématiques pour amener à la prise de conscience des mécanismes inconscients et des expériences qui contribuent aux difficultés actuelles.
Pour aller vers un changement, un mieux-être, et l’accepter, il faut d’abord comprendre votre histoire, la façon dont vous fonctionnez, vous réagissez et vous vivez votre réalité.
La thérapie à long terme s’inscrit dans la durée et vise à traiter des problématiques complexes et persistantes, notamment en mettant en évidence les liens entre les expériences passées et les difficultés actuelles.
De plus, elle permet d’acquérir des outils et des stratégies adaptés aux besoins spécifiques, permettant ainsi la modification des comportements, la régulation des émotions, la résolution des conflits internes et l’apaisement des souffrances liées à l’histoire personnelle.
Cette forme de thérapie est adaptée aux personnes qui cherchent à comprendre et à résoudre des problèmes persistants, complexes, parfois enracinés, tels que des traumatismes, des troubles de l’humeur, les troubles anxieux complexes, des comportements compulsifs, addictifs ou de dépendances. Ici encore, l’identification des problématiques n’est pas exhaustive.
Combien de temps dure une psychothérapie ?
La durée d’un suivi thérapeutique varie en fonction de la nature du problème qui vous a conduit à consulter et des objectifs que vous avez définis lors du début de la psychothérapie. Elle peut être d’une séance, comme elle peut s’étendre de quelques semaines à plusieurs mois.
La durée de la thérapie, propre à chaque individu, reste indéfinie à l’avance, vous offrant la liberté de mettre fin à tout moment. Elle dépend avant tout de vous, de votre évolution, de vos besoins, de votre ressenti et de votre réalité.
Chacun est unique et la thérapie l’est tout autant.
Prêt à faire ce premier pas vers le mieux-être ?
Tarifs
Fréquence : chaque semaine ou toutes les deux semaines, à définir en fonction de vos besoins et de vos possibilités financières.
Durée d’une séance psy : environ 1h pour le premier entretien – 45 à 50 min pour les entretiens de suivi, tous s’effectueront en téléconsultation.
Honoraires : 60 €
Informations pratiques
Modalités de paiement: Le règlement des consultations doit être effectué au maximum la veille de la séance. Une fois le rendez-vous réservé, je vous ferai parvenir les détails nécessaires pour effectuer le paiement de manière sécurisée en ligne.
Remboursement : Il existe dans certains cas une possibilité de remboursement des séances par la mutuelle. N’hésitez pas à vous renseigner en amont, car certaines mutuelles participent à quelques consultations annuelles.
Un entretien programmé doit être honoré. En cas, d’empêchement d’assister à un rendez-vous, merci de bien vouloir me prévenir 24h à l’avance afin que nous puissions convenir d’un autre créneau.